-
Навигация:
На главную
Ссылки
Нажмите Ctrl+D - чтобы добавить наш сайт в избранное
Реклама:
Как сделать идеальную фигуруКАК РАБОТАЕТ ВАШЕ ТЕЛОПрежде чем приступить к регулярным занятиям физическими упражнениями и изменению рациона питания, очень важно получить основные представления о структуре и взаимодействиях различных систем организма человека. Это поможет вам понять, какое влияние оказывает правильное питание и физические тренировки на ваше тело.КОСТИ И СУСТАВЫ - КАРКАС ВАШЕГО ТЕЛАВначале следует овладеть знаниями о костной системе организма, так как она выполняет поддерживающую и защитную функции для всех остальных органов и систем. Именно к костям прикрепляются мышцы. Три полости, образуемые костями скелета, защищают жизненно важные внутренние органы: череп — мозг, грудная клетка — сердце и легкие, полость таза — репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. Человек при рождении имеет 214 костей скелета, каждая из которых предназначена для выполнения своей особой функции. Некоторые кости, находящиеся в нижней части позвоночника, в период детства видоизменяются, и, таким образом, к подростковому периоду в человеческом организме остается 207 костей скелета. Пять косточек крестца срастаются, а четыре косточки копчикового отдела позвоночника превращаются в одну, уменьшая таким образом гибкость нижней части позвоночника, но одновременно обеспечивая более надежную защиту органов, находящихся в полости таза.В месте соединения костей находится сустав. Суставы закрыты связками и мышцами, обеспечивающими движения. Связки создают суставу стабильное положение, сохраняя соединения костей в правильном положении, задавая движению нужное направление и обеспечивая контроль. Что касается физических упражнений, то здесь вас в большей степени будут интересовать более подвижные суставы, чем относительно малоподвижные их собратья, такие, как черепные и суставы грудной клетки. По форме можно выделить два основных типа суставов: шаровидные и чашеобразные (такие, как плечевой и тазобедренный суставы) и шарнирные (локтевой, суставы пальцев на ногах и руках - В российской медицинской науке принята другая классификация суставов). Шаровидные и чашеобразные суставы являются наиболее подвижными, но в результате этого и менее стабильными, а также более уязвимыми в плане травм. Шарнирные суставы сконструированы подобно дверным петлям, в них возможно движение только в одном направлении. Если в суставе выполняется движение, превышающее по амплитуде его естественный размах (а это может произойти при неграмотной тренировке), то возможно повреждение связок, растяжение мышц и даже смещение костей относительно друг друга (вывих сустава). Проходя через мышцу, поток крови собирает накопившиеся в ней продукты распада (шлаки). Эти отходы жидкие и тяжелые, и если скорость кровообращения у вас замедлена, то есть опасность, что эти вредные вещества “застрянут” в ближайшем суставе, затем кристаллизуются, создавая основу для ограничения движения. Если эти твердые вещества из суставов не удаляются, то ограничение движения может послужить основой для образования артроза. Физические упражнения ускоряют скорость кровотока, способствуя таким образом удалению из мышц и суставов продуктов распада, не позволяя последним откладываться в виде солей. Кроме того, специальный комплекс разминки, а также сами занятия на тренажерах снимают напряжение в том числе и с суставов, что оказывает заметное положительное воздействие на ваше состояние. Вы начинаете замечать это тогда, когда много ходите и поднимаетесь вверх-вниз по ступенькам, даже когда просто дышите. Это не может не принести чувство удовлетворения и радости жизни!
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА - ДВИЖЕНИЯ И СИЛАЕсть три типа мышц: сердечная мышца, которая образует само сердце; непроизвольно работающие мышцы, которые ответственны за такие функции организма, как дыхание (работает на основе рефлекторной функции дыхания) и пищеварение, и которыми вы не можете управлять; и произвольно работающие мышцы, то есть те, которые сокращаются под вашим контролем. Основной интерес для нашей системы упражнений представляют именно мышцы третьего типа, то есть те, которые подвластны вашему контролю.Самой длинной мышцей человеческого тела является та, которая начинается от верхней части таза (так называемой передней верхней подвздошной кости), проходит наискось по передней поверхности бедра и прикрепляется к внутренней части колена (так называемой большеберцовой кости). Эта мышца называется портняжной; она является двусуставной, то есть проходит два сустава и позволяет вам сидеть, скрестив ноги. Самой короткой мышцей тела является та, которая находится под верхней губой и поднимает уголки рта при улыбке.
Движение в суставе выполняется с полной амплитудой только тогда, когда мышцы, окружающие этот сустав, находятся в достаточно хорошем состоянии и тонусе, чтобы произвести необходимую для этого движения энергию; когда нет никаких помех движению и когда все мышцы тела действуют слаженно, обеспечивая необходимый баланс и надежность. Если мышца или группа мышц по какой-либо причине действуют не совсем эффективно, то наступает дисбаланс и нестабильность движения, и вы можете упасть, наклонившись (и даже разлить стакан с драгоценной жидкостью!). Слабость в какой-либо части тела компенсируется силой другой части, но, если через какое-то время компенсирующая часть по какой-либо причине ослабнет, наступит дисбаланс. К примеру, если у вас поврежден правый коленный сустав или окружающие его мышцы, то на левое колено падает дополнительная нагрузка. Если проблемы с правым коленом не ликвидируются в течение длительного времени, то перегруженное левое колено может также выйти из строя, и ваши проблемы удвоятся. А поскольку коленные суставы выполняют очень важную функцию, ведь именно они в большой степени принимают на себя вес вашего тела при передвижении, то ваша способность передвигаться будет очень сильно ограничена. Чем лучше тонус ваших мышц, тем лучше они действуют при выполнении ежедневных движений. Ежедневные физические упражнения в необходимом режиме повышают мышечный тонус, оказывают воздействие на гибкость суставов, влияют на ваш внешний облик и контуры тела. КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ТЕЛАПод микроскопом мышца похожа на толстый кабель, состоящий из множества тонких проводов. Они состоят из пучков длинных волокон, которые, в свою очередь, делятся на более мелкие пучки волокон, называемых миофибриллами.
Окончательное утомление мышцы наступает тогда, когда каждая треть мышечных волокон не успевает восстановиться к тому моменту, когда ей опять надо приступать к работе. Вся мышца в целом утомляется все больше и больше, и в конце концов наступает момент, когда сокращение становится невозможным, начинаются спазмы, как защитная реакция, которая вынуждает вас прекратить движение. Таким образом мышца защищает от переутомления не только себя, но и вас. Она пытается передать вам сообщение о переутомлении! Мышечное утомление имеет несколько причин: выполнение упражнения в течение слишком длительного времени, выполнение упражнения с непомерно большим отягощением (весом), преодоление слишком большого сопротивления. Примером первого вида утомления может служить преодоление слишком длинной дистанции в беге или ходьбе. Примером второго — переноска неподъемного чемодана. Примером третьего вида утомления может служить момент, когда вы пытаетесь передвинуть тяжелую мебель или открыть тугую дверь или окно. Приведенные примеры относятся к утомлению какой-то определенной мышцы или группы мышц вашего тела, которая используется в данный момент. Но что происходит, если вы безуспешно пытаетесь сдвинуть с места ваш автомобиль, хватаете тяжелый чемодан и пытаетесь догнать уходящий автобус? А какова реакция ваших мышц, если вы вынуждены все воскресенье напролет перетаскивать на своем горбу в самый дальний угол сада мешки с цементом, к тому же эту часть внутреннего дворика необходимо покрыть этим цементом до наступления темноты, поскольку в понедельник обещали дождь? В такой работе задействованы все мышцы тела, а усилия, которые вы прилагаете, вполне можно назвать не только значительными, а скорее немыслимыми. Утомление и недомогание от мышц переходит к сердцу, легким и головному мозгу. Если вы к тому же вынуждены были тяжело работать всю предыдущую неделю, если вы не выспались, если вы (не дай бог!) с похмелья или просто отправились накануне на семейную лодочную прогулку, если вы недавно перенесли грипп, то работоспособность вашего организма, включая возможности мышц, значительно снижена. Вы ведь знаете поговорку “решетом воду носить”? Именно этим вы и занимаетесь, работая в таком состоянии, и много воды не принесете! Нечто похожее, но только в более локальном масштабе, происходит с вами в тренажерном зале, когда вы доводите себя до переутомления, в том числе и психического, не зная, как грамотно извлечь толк из всего этого красивого оборудования. КАКИМ ОБРАЗОМ МЫШЦЫ ФОРМИРУЮТ КОНТУРЫ ВАШЕГО ТЕЛАВзглянув на изображение скелета человека, который, как уже говорилось, является каркасом вашего тела, и сравнив его с силуэтом человеческого тела, где кости окружены мышцами и жировой тканью, вы начинаете понимать, как формируются контуры тела.Скелет вашего тела есть нечто неизменное, данное вам от природы генетически, и факт остается фактом: скелет большого размера обычно весит больше, чем скелет маленький. Вы можете изменить контуры вашего тела, но для этого недостаточно просто меньше есть. Это один из факторов, приводящий к сбросу веса, но вы можете похудеть совсем не в тех местах, где бы вам хотелось. И худая фигура далеко не всегда приятна для взгляда! Можно похудеть, вид ваш не улучшится, скорее наоборот. При отсутствии тонуса мышцы становятся дряблыми, а кожа морщинистой и обвислой. Но вам будет приятно узнать, что если вы измерите объем группы мышц, находящихся в плохом тонусе, сантиметром (к примеру, это может быть объем верхней части бедра), а затем повторите это измерение через несколько недель регулярных грамотных физических тренировок, когда тонус мышц возрастет, то вы обнаружите уменьшение объема, несмотря на то что вы не стали меньше есть (при условии, конечно, что вы не стали есть гораздо больше!). Однако берегитесь передозировки физических нагрузок, слишком интенсивные тренировки могут привести к наращиванию мышц, и объем, в данном случае бедра, увеличится. К примеру, у официантки, которая работает целыми днями напролет, постоянно таская тяжелые подносы с блюдами и горами грязной посуды, могут быть сильно накачаны бицепсы. Они будут в хорошем тонусе, но внешний вид таких рук вас вряд ли устроит. Другая крайность — это, к примеру, если у вас сидячая работа, и вы проводите весь день с девяти утра до пяти вечера, сидя за письменным столом. У представительниц такой профессии часто появляется феномен “плоского зада”, вследствие специфики профессиональной деятельности, поскольку ягодичные мышцы работают именно тогда, когда вы ходите или стоите, а при сидении они расслабляются. Ситуация усугубляется еще более в том случае, если вы любите по вечерам посидеть перед телевизором. Другая крупная область тела, на которую в первую очередь следует сделать акцент в физических тренировках, это область брюшного пресса. Иногда достаточно трудно повысить тонус мышц в этой области, особенно если вы в возрасте, если рожали детей и никогда не занимались своим обвисшим животом. Брюшная полость — самая крупная в вашем организме, в ней располагаются внутренности: желудок, печень, желчный пузырь, почки, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник. Они защищены четырьмя крупными мышцами брюшного пресса, которые действуют согласованно друг с другом. Одни из них берут начало от поясничного отдела позвоночника и прикрепляются спереди к тазовым костям, другие начинаются спереди от таза и прикрепляются к нижней части грудной клетки. Эту группу мышц справедливо называют “мышечным корсетом брюшной полости”. Если они находятся в плохом- состоянии и нулевом тонусе, обвисшие и слабые, то это приводит к смещению органов, которые остаются практически беззащитными. Если вы укрепляете эти мышцы, то начинаете чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, у вас повышается активность. Следовательно, если вы задумываетесь о необходимости коррекции вашей фигуры и избавлении от лишнего веса, то вам придется очень многое преодолеть, если ваша профессия никак не способствует сгонке веса и повышению мышечного тонуса. Если вы будете стараться нейтрализовать издержки профессиональной деятельности тем, что сразу после работы будете проводить час, занимаясь аэробикой или интенсивным бегом, то это будет тем, что называется “впаданием в крайности”, а крайности никогда до добра не доводят. Для того чтобы добиться устойчивых стабильных результатов, необходим умеренный сдержанный подход как в физической тренировке, так и в питании. КРОВООБРАЩЕНИЕ - ЭТО КАРУСЕЛИКровь непрерывно циркулирует по всему вашему телу, это главная транспортная система организма. Она является полужидкой тканью и состоит из желтоватой жидкости, называемой плазмой, в которой содержатся вода, продукты распада, соли, газы, гормоны, белые и красные кровяные тельца и тромбоциты.Красные кровяные тельца (эритроциты) придают крови красный цвет и являются переносчиками кислорода и питательных веществ ко всем тканям тела. Они также выполняют функцию вывода из тканей продуктов обмена и распределения тепла по всему организму. Белые кровяные тельца (лейкоциты) путешествуют по всему кровяному руслу в поисках микробов, а найдя, разрушают их. Они производят антитела, являющиеся основой иммунитета организма. Тромбоциты способствуют свертыванию крови. Если вы поранились, то именно тромбоциты собираются в области раны, свертывая кровь и предотвращая ее потерю, которая чревата опасными последствиями, вплоть до летального исхода. В процессе кровообращения обогащенная кислородом кровь выталкивается из левого отдела сердца в кровеносные сосуды (артерии), которые по мере удаления от сердца уменьшаются в диаметре, пока не превратятся в сеть мельчайших капилляров. На этой стадии кровообращения весь кислород, растворенные в крови питательные вещества и минералы проходят через стенки капилляров в клетки тела, а обратно из клеток в кровь поступают продукты распада; после этого обедненная кислородом кровь через другую капиллярную сеть, называемую венозной, начинает передвижение к сердцу. По мере продвижения эти сосуды увеличиваются в диаметре, пока не превратятся в крупные вены, впадающие в правый отдел сердца. Оттуда кровь попадает в легкие, вновь насыщается кислородом и опять направляется к сердцу, где весь цикл повторяется. И так непрерывно. В зависимости от ваших габаритов объем крови в вашем теле может составлять чуть больше или чуть меньше 5 литров. Физические упражнения активизируют кровообращение, улучшая тем самым состояние вашего здоровья и стимулируя обмен веществ. Чрезмерные физические нагрузки и неграмотно построенная тренировка, особенно если вы по образованию далеки от медицины, могут усугубить имеющиеся про блемы в области здоровья и ухудшить ваше состояние. Если вы не уверены в своей компетенции и имеете некоторые проблемы, то вам следует обязательно посетить врача прежде, чем приступать к какому-либо виду тренировок, даже если вы вовсе не собираетесь применять большие физические нагрузки. ЧТО ТАКОЕ ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМАЛимфатическая система — это односторонняя система, движение жидкости (лимфы) в которой происходит параллельно с венозной кровью в кровеносной системе, то есть по направлению к сердцу.Одним из компонентов крови является плазма, часть которой через стенки капилляров просачивается внутрь тканей, и эта новая ее форма называется лимфой. Она поглощает бактерии, затем проникает в лимфатические капилляры, после чего по лимфатическим сосудам доставляется в образования, называемые лимфатическими узлами. Там бактерии нейтрализуются, и таким образом инфекция находится под контролем и не распространяется по всему организму. Лимфатические узлы располагаются в особых местах тела: в области коленного и локтевого суставов, в области подмышечных впадин, в области паха и брюшной полости, на передней поверхности шеи и под ушными раковинами. Иногда в период инфекционного заболевания лимфатические узлы заметно увеличиваются и становятся болезненными на ощупь. Соединение лимфатических и кровеносных сосудов происходит в подключичной области. Здесь лимфа впадает в венозное русло крови и затем вместе с венозной кровью проходит через легкие и сердце. Кровеносная и лимфатическая системы устроены так, что обратный поток жидкости по сосудам невозможен. Это происходит благодаря тому, что вены и лимфатические сосуды на всем своем протяжении имеют специальные карманы, препятствующие обратному потоку жидкости. ДЫХАНИЕ – ОТ РОЖДЕНИЯ ДО СМЕРТИДыхание — это непроизвольный процесс, который начинается в момент рождения и продолжается на протяжении всей жизни. Воздух проникает в легкие, после чего содержащийся в нем кислород переносится кровеносной системой к каждой клетке организма, где он сжигает питательные вещества и высвобождает энергию. Углекислый газ, образующийся в результате этого процесса, забирается в кровь, поступает в легкие, где и выводится наружу с другими продуктами обмена.Легкие располагаются в грудной клетке, защищенные от механических повреждений составляющими ее костями скелета. В процесс дыхания вовлечено большое количество мышц. Для нашей системы упражнений наибольший интерес представляют мышцы, расположенные между ребрами (так и называемые межреберными), а также диафрагма, большая куполообразная мышца, находящаяся под легкими. При сокращении диафрагма опускается и становится плоской, в этот же момент межреберные мышцы растягиваются. Объем грудной клетки увеличивается, легкие расширяются, давление воздуха внутри них снижается, и воздух проникает внутрь через нос и ротовую полость. Далее он попадает в трахею, которая разделяется на два бронха (по одному бронху на каждое легкое), через которые воздух попадает в ткань легкого. Проходя через легкие, кровь забирает кислород и оставляет собранный в клетках тела углекислый газ. В момент расслабления всех дыхательных мышц диафрагма поднимается, и объем грудной клетки приходит к исходному. Воздух выходит наружу, выводя с собой углекислый газ, излишнее тепло и влагу. Преимущество носового дыхания состоит в том, что в носу расположено множество ресничек, а также мембран со слизью. Проходя через ноздри, воздух согревается, и его температура становится ближе к температуре тела. Кроме того, мембраны со слизью фильтруют воздух. Посторонние мелкие частички, которые задержались слизью, затем выводятся наружу, когда вы чихаете или сморкаетесь. Излишняя слизь с помощью волнообразных движений продвигается в область горла, где глотается или выводится наружу, не попадая таким образом в легкие. Чем лучше функционируют ваши легкие и сердце, тем больше возможностей появляется у всех органов и систем организма, тем более вы способны к выполнению физических упражнений. При физической нагрузке, независимо от ваших способностей, производительность легких и сердца повышается, что положительно сказывается на общем состоянии и здоровье организма. Поскольку при физической тренировке необходимо повышенное потребление кислорода, первые упражнения, которые вы выполняете (комплекс разминочных упражнений), направлены на то, чтобы подготовить организм к повышенному потреблению и эффективной утилизации кислорода в период непосредственной работы на тренажерах. Первое упражнение на тренажере направлено на то, чтобы увеличить объем грудной клетки с помощью растягивания дыхательных мышц и подготовить таким образом организм к этой специфической работе, а сами легкие — к повышенному потреблению кислорода. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - ПОСТАВЩИК ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМПроцесс пищеварения начинается в тот момент, когда вы кладете пищу в рот. В настоящее время в средствах массовой информации столько времени уделяется косметической стороне состояния зубов, то есть их внешнему виду, что мы порой забываем, что они нам нужны не только для ослепительной улыбки. А основная задача зубов — пережевывать пищу, измельчая ее, с тем чтобы выделяемая внутри ротовой полости слюна смогла перемешаться с пищей и произвести ее первичную обработку. В процессе этой реакции нерастворимые крахмалы преобразуются в растворимые сахара, которые могут усваиваться организмом.С помощью языка пища превращается в однородную, легкую для глотания массу. Когда вы глотаете пищу, не прожевывая, то не можете не почувствовать, как пища жестким комком проваливается в желудок. Она не подготовлена к пищеварению, поскольку не прошла этапа предварительной обработки во рту. Поэтому ваша мама все время говорила вам в детстве: “Не глотай пищу, не прожевывая!” Пища не может возвратиться обратно вверх и попасть в носовую полость благодаря наличию мягкого неба так же, как не может попасть в легкие: от этого их защищает особый орган в виде клапана, называемый надгортанник. В функции надгортанника также входит контроль скорости, с которой пища проходит по пищеводу, прежде чем попасть в желудок. В желудке пища находится в течение двух-трех часов. Все это время желудочный сок, выделяемый железами, находящимися в слизистой оболочке, интенсивно обрабатывает пищу, расщепляя ее на составные части. Люди часто жалуются на жжение в животе и полагают, что съели что-то очень кислое, что не подходит их желудку. Но зачастую такие симптомы вызваны тем, что они плохо пережевывают пищу, и она поступает в желудок, не готовая к обработке желудочным соком. Возможно, что пища недостаточно обработана слюной, а в результате вы чувствуете дискомфорт от происходящего в вашем животе. После желудка пища поступает в тонкий кишечник, а именно в его первый отдел, называемый двенадцатиперстной кишкой. Здесь продолжается обработка пищи, в нее открываются протоки печени (а следовательно, и желчного пузыря) и поджелудочной железы. Поступающие таким образом секреты этих органов оказывают щелочное действие.
На протяжении всего желудочно-кишечного тракта скорость продвижения пищи контролируется размерами и формой полостей, через которые она проходит, а также сокращением мускулатуры, часть из которой образует клапаны или сфинктеры на выходе или на входе в полость. Таким образом, пища сохраняется в каждой полости не более и не менее, а именно столько времени, сколько ей необходимо для обработки, в частности, соками пищеварительных желез, а также для полноценного всасывания питательных веществ в стенки пищеварительного тракта, чтобы в последующем быть перенесенными кровью ко всем тканям тела. Тонкий кишечник располагается внутри брюшной полости подобно одной большой и длинной макаронине. Он извивается и опускается все ниже и ниже, и, проходя по всем этим петлям, пища имеет возможность долго и эффективно всасываться. В месте соединения тонкого и толстого кишечника находится илеоцекальный клапан, который пропускает пищу только в одном направлении, и если он закрыт дольше обычного, вы почувствуете дискомфорт в нижней правой части живота. Именно отсюда, хотя и далеко не всегда, начинается запор. Поскольку в толстом кишечнике всасываются оставшиеся питательные вещества, большей частью это вода и соли, то к тому моменту, когда остатки пищи достигают сигмовидной кишки, они становятся достаточно твердыми. Если мышечная и нервная системы, окружающие эти органы, функционируют недостаточно эффективно, то эти остатки пищи задерживаются в вашем организме несколько больше того, чем положено для сохранения нормального здоровья. Из сигмовидной кишки твердая масса, из которой ушли все питательные вещества, представляющие ценность для организма, переходит в прямую кишку, откуда и выводится наружу с помощью расслабления мышц заднего прохода (сфинктера). ФУНКЦИЯ ВЫДЕЛЕНИЯ И КОНТРОЛЬ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛАКаждый раз, когда вы выдыхаете воздух, вы выделяете углекислый газ и излишнее тепло. Другими продуктами обмена, которые необходимо выводить из организма, являются избыток воды, соли и вещества, образующиеся при распаде белка в организме (мочевина).Почки выделяют мочевину, соли и лишнее количество воды в виде мочи, которая стекает в мочевой пузырь и выводится наружу. Потовые железы в кожном покрове человека также выделяют воду с солями и мочевиной. Испарение жидкости с поверхности кожи — обычно процесс незаметный, за исключением тех случаев, когда вы явно взмокли, к примеру, на тренировке. Потовые железы в этом случае функционируют очень активно, а испаряющийся с поверхности кожи пот дает эффект охлаждения. Регуляция температуры тела и есть главная функция потовых желез. Кожный покров человека регулирует температуру тела еще и другим способом. Крошечные кровеносные сосуды, располагающиеся под кожным покровом, при повышении температуры расширяются, и избыток тепла излучается наружу. Наоборот, при чрезмерном охлаждении кровеносные сосуды кожи сжимаются, кровь оттекает от поверхности кожи. Кожный покров становится бледным и холодным, а потоотделение практически прекращается. Когда вы замерзаете, то первой вашей естественной реакцией является желание встать и подвигаться. Мышцы, сокращаясь, разгоняют кровь и способствуют согреванию организма. Это действие — произвольное, вы делаете это по собственному желанию, а когда просто дрожите от холода — это непроизвольная реакция организма, которая приводит к аналогичным результатам (согреванию). Природа таким образом сама предупреждает вас о переохлаждении и как бы сообщает: “С этим необходимо что-то делать”. Одни люди потеют больше других, Чем более интенсивно вы двигаетесь, тем более заметно потеете. Самым лучшим способом освежиться является теплый душ. Душ холодный — это встряска для вашего организма. В этом случае крошечные кровеносные сосуды кожи закрываются, затрудняя в последующем потерю тепла. Если вы мало потеете, то, возможно, чаще других ходите в туалет, а это — другой способ для организма избавиться от продуктов обмена. Для эффективного процесса выделения продуктов обмена очень важно, чтобы почки функционировали нормально. Баланс тепла, содержания воды и солей в организме должен сохраняться неизменным, а функция выделения должна оставаться главной функцией именно почек, а не других органов. Кроме других функций, к примеру, они регулируют кровяное давление. Если функция почек нарушена, вы очень быстро почувствуете это и начнете непроизвольно прикладывать руки к тем местам, где они расположены. А расположены почки со стороны спины между костями таза и грудной клеткой. Если вы понаблюдаете за людьми, имеющими проблемы в области почек, то заметите, что все они прикладывают руки следующим образом: правую чуть ниже, а левую чуть выше. Это происходит потому, что правая почка лежит ниже левой, оставляя чуть больше места для печени, которая расположена как раз над ней. ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ ЭТО ВАШ ПАСПОРТДля того чтобы описать в подробностях функционирование желез внутренней секреции человека, не хватит и целой книги, но краткое описание я здесь все-таки приведу.Есть два типа желез: экзокринные и эндокринные. Экзокринные железы выделяют свой секрет через протоки, выходящие на внутреннюю поверхность какой-либо полости организма или на поверхность кожи. Большинство желез внутренней секреции являются именно экзокринными, в их числе потовые и пищеварительные железы. Эндокринные железы — это железы, не имеющие выводных протоков. Они выделяют свой секрет — гормоны — в минимальных количествах из железы прямо в кровяное русло. Каждый вид гормонов влияет на определенную часть тела, орган или процесс. Основными эндокринными железами являются: гипофиз, щитовидная железа, паращитовидные железы, надпочечники. Некоторые органы тела имеют эндокринные функции, к примеру желудок, "поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, почки, яичники и семенники. Гипофиз расположен в головном мозгу, ближе к основанию шеи и для защиты от внешних повреждений имеет свою костную полость. Среди эндокринных желез он является основным, поскольку гормоны, которые он производит, контролируют деятельность других подобных желез. Щитовидная железа расположена на передней поверхности шеи и имеет две доли. Гормон, выделяемый этой железой, тироксин, контролирует основной обмен организма. Недостаточность функции щитовидной железы при рождении приводит к тому, что развивается кретинизм (отставание в физическом и умственном развитии). У взрослых недостаточность функции щитовидной железы вызывает медлительность движений и плохое состояние кожи; избыток гормонов этой железы приводит к чрезмерной нервозности и гиперактивности. Вилочковая железа расположена за грудиной. Она оказывает влияние на рост, развитие и иммунитет. Надпочечники представляют собой парный орган. Они располагаются сверху почек. Наружный слой надпочечников, или корковое вещество, выделяет стероидные гормоны, которые регулируют водно-солевой обмен, влияют на обмен веществ и оказывают противовоспалительное действие. Внутреннее, или мозговое, вещество вырабатывает адреналин в моменты нервного возбуждения. Адреналин является широко известным веществом, и в тех ситуациях, когда необходимо возбуждение организма, чтобы справиться со сложившимся положением (страх, риск, азарт, спортивные соревнования и т. п.), гормон выделяется в большом количестве, в результате чего повышается кровяное давление, мышцы начинают сокращаться более активно. Поджелудочная железа является железой больших размеров, которая выделяет свой секрет, гормоны инсулин и глюкагон, через проток в двенадцатиперстную кишку. Эти гормоны контролируют уровень сахара в крови. Кроме того, поджелудочная железа выделяет пищеварительный сок. Самой большой экзокринной железой является печень, которая расположена в самой верхней части брюшной полости с правой стороны под диафрагмой. Ее функция связана с обменом веществ. Печень выделяет желчь, необходимую для пищеварения жиров. Есть теория, согласно которой развитие. основных эндокринных желез и их влияние на человеческий организм проходит стадии, длительность которых составляет около семи лет. Это совпадает с периодами возрастного развития организма. К примеру, гормон вилочковой железы подавляет развитие половых органов до подросткового возраста, когда функция этой железы снижается, после чего половые органы начинают развиваться. Соответственно идет развитие в физической, умственной и эмоциональной сферах. Еще через семь лет начинает доминировать другая железа, а деятельность какой-то снижается. В возрасте 21 год (7х3), который считается возрастом наступления зрелости, все железы действуют в оптимальном режиме. Говорят, что следует снизить возраст наступления зрелости до 18 лет, но что мы можем в 18 лет? И можем ли мы принять на себя ответственность за семью и детей? К возрасту 49 лет (7х7) у нормального здорового человека продолжают активно функционировать семь желез. К этому возрасту вы опытны и мудры, обладаете профессией и находитесь на пике своего развития. Шекспир в своем произведении сказал: “Каждый человек на протяжении своей жизни играет много ролей, и каждая роль длится семь лет”. Мы имеем возможность сыграть больше ролей в жизни, так как со времен Шекспира жизнь человека стала намного длиннее. НЕРВНАЯ СИСТЕМА - МАТЕРИАЛЬНАЯ ОСНОВА СТРАСТЕЙ И ЖЕЛАНИЙНервная система человека — очень сложное образование. Без сложных сигналов, поступающих в головной мозг и обратно, невозможна работа ни одного органа и системы организма.Головной мозг — это главный орган нервной системы, если хотите, директор. Головной мозг взрослого человека весит около 1,5 кг и разделяется на несколько крупных отделов, каждый из которых несет ответственность за функционирование определенных органов и систем человеческого тела. Мозжечок, к примеру, является центром памяти, речи, зрения и слуха, координирует произвольные движения мышц и равновесие тела. Продолговатый мозг, который образует нижнюю часть ствола мозга, является командным центром таких непроизвольно действующих систем, как кровообращение и дыхание. Следовательно, функция продолговатого мозга является жизненно необходимой. Большинство нисходящих нервных путей (нервных волокон) идут от правой части мозга к левой части тела и наоборот. Таким образом двигательный отдел правой части мозга контролирует левую часть тела, а двигательный отдел левой части мозга — правую часть тела, Продолговатый мозг переходит в спинной, который имеет мощную защиту от механических повреждений в виде позвоночника. Все позвонки соединены таким образом, что образуют длинный канал, в котором и располагается спинной мозг. Канал начинается у основания черепа и тянется до копчика. От спинного мозга тянутся спинномозговые нервы в ткани. Есть 31 пара спинномозговых нервов, содержащая двигательные и чувствительные волокна. Спинномозговые нервы разветвляются, образуя систему и захватывая необходимые ткани. Ткани головы обслуживаются 12 парами черепных нервов. Нервные импульсы со всех частей тела поступают в спинной мозг, который действует как своеобразный коммутатор, отправляющий сигналы в головной мозг, где и принимается решение. Чувствительные нервные волокна несут информацию об ощущениях, таких, как вкус, температура, раздражение и т. п. Двигательные нервные волокна несут информацию о действии, которое необходимо произвести. Произвольные действия человека являются продуктом сознательной активности головного мозга. К примеру, если вам в глаз попала пылинка, то чувствительный нерв отправит об этом сигнал в головной мозг. Мозг посылает с помощью двигательного нерва инструкцию, что необходимо достать носовой платок из кармана, подойти к зеркалу и попытаться удалить соринку из глаза. Если реакция на сигнал чувствительного нерва автоматическая и быстрая, то она идет по короткому нервному пути. Информация поступает в спинной мозг, а оттуда идет сигнал к действию. Головной мозг в действии не участвует. К примеру, коснувшись чего-либо горячего, вы моментально отдергиваете руку, а потеряв равновесие от толчка, в момент поднимаете руки для сохранения равновесия. Эти реакции называются рефлекторными, Другим типом непроизвольных действий со стороны нервной системы является контроль функционирования внутренних органов, то есть органов пищеварения, кардиоваскулярной системы, желез внутренней секреции и так далее. Эта нервная система называется автономной и подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы. Многие органы содержат нервные окончания от обоих отделов автономной нервной системы, которые могут действовать в противоположных направлениях. К примеру, перистальтика (волны сокращений кишечника) стимулируется мышцами с парасимпатическими нервными окончаниями, а блокируется симпатическими нервными волокнами. Если имеется травма в каком-либо отделе головного или спинного мозга, то в той части тела, которую она “обслуживает”, отмечается недостаточность импульсов и движений. К примеру, имеет место травма нервных волокон основания шеи. Нервные волокна, которые идут от этого отдела позвоночника, иннервируют так называемую широчайшую мышцу спины. Эта мышца (она парная) берет начало в области крестца, а прикрепляется к выемке в верхней части плечевой кости, Одно из действий, которое выполняется с помощью этой мышцы, — это когда вы пытаетесь поднять нижнюю часть тела с использованием рук, к примеру, лазание или подтягивание. В случае травмы двигательных нервов на уровне шеи, которые иннервируют широчайшую мышцу спины, вы не сможете выполнять эти действия, более того, возможна даже парализация нижней части тела. Один из тренажеров, как правило, присутствующих в тренажерном гимнастическом зале, так и называется “тренажер для широчайшей мышцы спины”, поскольку при работе на нем тренируется именно эта часть тела. Если вы пронаблюдаете за работой кого-либо на этом тренажере, то ясно увидите, как напрягается и расслабляется эта мышца. КАК ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ВСЕХ СИСТЕМНи одна система организма не может существовать без взаимодействия со всеми остальными. В здоровом организме, особенно организме ребенка с его небогатыми потребностями, каждая система находится в равновесии как сама с собой, так и со всеми остальными системами. К сожалению, с возрастом наши потребности меняются и меняют нас, что приводит к дисбалансу в организме.Очень важно помнить, что природа сама уравновешивает взаимодействие всех систем в организме человека. Очень часто, пытаясь лечиться самостоятельно, вы пьете излишнюю дозу лекарств, не думая, что если оставить все как есть, то природа сама вернет ваш организм в состояние равновесия. Вы все равно сделаете эту работу хуже нее, а в результате — страдает иммунная система, которая становится более слабой. Вместо того чтобы противостоять вирусу или инфекции, вы (к примеру, в результате передозировки антибиотиков), ослабив природную натуральную защиту организма, становитесь ее жертвой. Тот же принцип действует и в отношении потребления витаминов, особенно в зимнее время года. Если вы здоровы и придерживаетесь принципов рационального сбалансированного питания, то нет никакой необходимости в этих добавках к пище, наоборот, потребляя их, вы вносите в организм дисбаланс. Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Следует также иметь в виду, что, к примеру, в Европе многие люди склонны к избыточному потреблению пищи. Даже если соотношение всех пищевых веществ в рационе питания правильное, но количество пищи превышает необходимое для вашего организма, то вы даете большую нагрузку всем его системам, поскольку избыточные калории надо обработать, удалить или отложить про запас. Следует есть столько, сколько вам необходимо для поддержания в порядке здоровья и обеспечения энергией того образа жизни, который вы для себя выбрали. Более подробно о питании — в следующей части. Наши проекты: Новокузнецк он-лайн Создание сайтов в Новокузнецке Интернет-магазин Парус Словари он-лайн Российский бизнес портал |
